Wie kann ich meine Konzentration auf natürliche Weise verbessern?

[Oreal]

Hallo zusammen, in letzter Zeit habe ich Probleme, mich über längere Zeiträume zu konzentrieren, besonders wenn ich lange arbeiten muss. Ich habe das Gefühl, dass meine geistige Leistung nachlässt, und das macht mir Sorgen. 
Daher überlege ich, was ich tun kann, um meine Konzentration auf natürliche Weise zu steigern. Ich würde gerne wissen, ob jemand hier Erfahrungen mit bestimmten Lebensmitteln oder Techniken hat, die helfen können. #
Es ist mir wichtig, eine nachhaltige Lösung zu finden, die keine Nahrungsergänzungsmittel beinhaltet. 
Danke im Voraus für eure Tipps!